Regl ağrısı nedir? Ağrısı nasıl geçer?

Regl döneminde pek çok kadın karnın da ve kasıklarında ağrılar hisseder. Bu durum adet ağrısı olarak tanımlanır. Bilimsel adı ise dismenore’dır. Bu hayat kalitesini düşüren ağrıları kadınların %50’sinden fazlası yaşamaktadır. Vücudun birden fazla noktasında hissedilen ağrılar genellikle karnın alt kısmı, sırt, bel, kasıklar ve genital bölgede hissedilir.

Regl döneminde yaşanan bu durum normal olarak kabul edilir, genellikle doktora gitmeye gerek yoktur. Fakat ağrılarınız dayanılmayacak kadar şiddetli ve başka sorunlar da yaşıyorsanız doktora danışmanız önerilir, bazen şiddetli regl ağrıları başka hastalıkların belirtileri olabilir.

Regl ağrılarını çoğu zaman evde geçirmek mümkündür. İlaç kullanmak istemeyenler için regl ağrısına iyi gelen 5 doğal çözümü sizler için araştırdık.

Regl Ağrısına İyi Gelen 5 Doğal Çözüm

1) Sıcak Su Torbası

Regl ağrısına iyi gelen doğal yöntemler arasında başta sıcak su torbası gelir. Sıcak su torbasını ayaklarınızın altına veya karnınıza koymak ağrılarınıza iyi gelecektir. Sıcak suyun kasları rahatlama özelliği ile ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

2) Bitki Çayları

Bitki çayları özellikle regl dönemlerinde kurtarıcı olabilir. Bu dönem kafein tüketmenin ağrıları arttırdığı bilinir, bitki çayları ise ağrılarınıza iyi gelerek size daha rahat günler yaşatabilir. Özellikle ağrılarınızı hafifletecek nane-limon, papatya, zencefil ve tarçın bitki çaylarını günde en fazla 2 fincan olacak şekilde tüketmeniz önerilir.

3) Bol Su İçmek

Regl döneminde ağrıların yanı sıra halsizlik ve şişkinlik yaşanan sorunlar arasındadır. Vücudun normalden daha fazla ödem toplaması günlük yaşantınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ödem atmayı hızlandırmak için bol bol su tüketebilirsiniz. Su tüketmek hem fazla ödemlerinizden kurtulmak hem de ağrılarınızı hafifletmek için oldukça önemlidir.

4) Masaj Yapmak

Ağrı hissettiğiniz bölgelerinize masaj yaparak, ağrılarınızı daha dayanılabilir hale getirebilirsiniz. Özellikle alt karın bölgenize yapacağınız masaj ile rahatlayabilirsiniz. Günlük hayatınızda egzersiz ile ilgileniyorsanız kısa süreli yoga veya pilates yapmak size iyi gelecek aktiviteler arasındadır.

5) Ilık Duş Almak

Sıcak su torbasından daha etkili bir yöntem olarak ılık suyla duş almak olabilir. Ilık duş almak ağrılarınızı hafifleterek kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır. Bu da size motivasyon sağlayarak gününüze devam etmenize olanak sağlayacaktır.

Regl ağrıları, pek çok kadının yaşadığı bir sorundur. Ancak bu ağrılarla başa çıkmak için doğal yöntemler mevcuttur. Sıcak su torbası, bitki çayları, bol su içmek, masaj yapmak ve ılık duş almak gibi basit çözümlerle ağrılarınızı hafifletebilir ve regl döneminizi daha rahat geçirebilirsiniz