Gıdı Nasıl Eritilir? Gıdıyı Azaltan Egzersizler Nelerdir, Nasıl Yapılır?

Gıdı sorunu, birçok bireyin estetik kaygılarının odak noktasıdır. Estetik cerrahinin yanı sıra doğal yöntemler ve düzenli egzersizlerle gıdı sorununu hafifletebilir veya ortadan kaldırabilirsiniz. Çene ve boyun egzersizleri, gıdı görünümünü azaltmaya ve çene kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yöntemleri uygulamadan önce bir uzmana danışmanız tavsiye edilmektedir. Çünkü her bireyin durumu farklıdır ve uygun tedavi seçenekleri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Uzman görüşü almak etkili bir gıdı tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olur ve sonuç olarak kendinize güveninizi artırabilirsiniz.

Gıdı Nedir?

Gıdı, çene ve çene çizgisinin altındaki cildi tanımlamak için sıkça kullanılan bir terimdir. Bu cilt sarkık veya gevşek görünebilir ve elastikiyetini kaybetmiş olabilir. Gıdı genellikle tıbbi bir endişe kaynağı olmasa da görünümü rahatsız edici olabilir ya da estetik kaygıları tetikleyebilir. Herkes yaşlandıkça bir miktar gıdıya sahip olabilir. Ancak gıdı oluşumları ve rahatsızlık boyutu kişiden kişiye göre farklılaşır.

Gıdıya Ne Sebep Olur? Neden Gıdı Oluşur?

Gıdı, çenenizin altında bir yağ tabakası oluştuğunda ortaya çıkan bir görünümdür. Aynı zamanda submental yağ olarak da bilinir. Gıdı, genellikle kilo alımıyla ilişkilendirilse de zayıf insanlarda da görülebilir. Bu durum, yaşlanma süreciyle ilişkili genetik faktörler veya sarkık ciltten kaynaklanabilir. Bu noktada gıdıdan kurtulmak isteyenler için birkaç seçenek bulunmaktadır.

Gıdınızı Eritecek Egzersizler Nelerdir?

Gıdı eritme egzersizlerinin etkinliği hakkında bilimsel bir kanıt olmasa da çene egzersizlerinin gıdı sorununu hafifletmeye yardımcı olduğuna dair anekdot kanıtlar vardır. Aşağıda, gıdınızdaki kasları güçlendirmek ve şekillendirmek için altı egzersizi ele alacağız:

1) Ağız Açma

Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açarak 10 saniye boyunca bu pozisyonda bekleyin. Bu egzersizi günde 10 ila 15 kez tekrarlanması gerekir.

2) Başı Geriye Yaslama ve Tavana Bakma

Başınızı yavaşça geriye doğru yaslayın ve tavana bakın. Ardından dudaklarınızla bir öpücük şekli yapın. Bu egzersizi günde 10 kez tekrarlayın.

3. Başı Döndürme

Başınızla dairesel hareketler çizerek boyun egzersizi yapın. Her yöne 3-5 kez tekrarlayın.

4) Çene İtme Egzersizi

Başınızı dik tutarak alt çenenizi öne doğru itin. Bu pozisyonda 5 saniye boyunca kalın, ardından rahatlayın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.

5) Dudak ve Dil Egzersizi

Başınızı dik tutarak dudaklarınızı dışa doğru büzün ve dilinizi dışa doğru itin. Bu pozisyonda 10 saniye boyunca bekleyin, sonra rahatlayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

6) Bonus - Uyku Pozisyonu ve Yastık

Çene problemlerinde uyku pozisyonunun önemi büyüktür. Kalın yastıkların çenenin gerilmesine yol açabileceği düşünülerek ince ve yumuşak yastıklar tercih edilmelidir.

Çene egzersizleri düzenli olarak yapılmalı ve sabır gösterilmelidir. Ancak çift çene sorununu tamamen ortadan kaldırmak için diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri de düşünülmelidir. Ayrıca bu egzersizlere başlamadan önce bir sağlık profesyoneli veya fizyoterapistten onay almak kritik öneme sahiptir.