Bu 10 Besini Keserek İlaç Kullanmadan Migren Ağrılarınıza Son Verin

Migren, kronik bir sinir sistemi rahatsızlığıdır ve genellikle şiddetli baş ağrıları ile karakterizedir. Migren ağrıları, genellikle 4-72 saat arasında sürebilir ve kişinin günlük aktivitelerini etkileyebilir.

Migren ağrılarına neden olan birçok faktör vardır, ancak beslenme alışkanlıkları da bu ağrıları tetikleyebilir veya azaltabilir.

1. Özellikle ağızda gaz oluşturanlar

Bazı besinler, ağızda gaz oluşturarak migren ağrılarını tetikleyebilir. Bu besinler arasında karnabahar, brokoli, lahana ve fasulye gibi baklagiller bulunmaktadır. Bu besinlerden uzak durarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

2. Nitrat ve nitrit içeren besinler

Nitrat ve nitrit içeren besinler de migren ağrılarını tetikleyebilir. Bu besinler arasında işlenmiş et ürünleri, domates, marul ve ıspanak gibi sebzeler bulunmaktadır. Bu besinleri mümkün olduğunca tüketmekten kaçınarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

3. Kafein

Kafein, migren ağrılarını hem tetikleyebilecek hem de azaltabilecek bir besindir. Aşırı kafein tüketimi migren ağrılarını artırabilirken, düzenli ve kontrollü kafein tüketimi migren ağrılarını azaltabilir. Kahve, çay ve çikolata gibi kafein içeren besinleri dikkatli bir şekilde tüketebilirsiniz.

4. Alkol

Alkol de migren ağrılarını tetikleyebilen bir besindir. Özellikle kırmızı şarap, bira ve likör gibi içkiler migren ağrılarını şiddetlendirebilir. Alkol tüketimini sınırlayarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

5. Yiyecek katkı maddeleri

Yiyecek katkı maddeleri, migren ağrılarını tetikleyebilen kimyasal maddeler içerebilir. Bu katkı maddelerinden uzak durarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Bu katkı maddeleri genellikle işlenmiş gıdalarda bulunmaktadır, bu yüzden doğal ve organik besinleri tercih etmek migren ağrılarını önleyebilir.

6. Çikolata

Çikolata, migren ağrılarını tetikleyebilecek bir besindir. Özellikle bitter çikolata ve kakao içeren besinler migren ağrılarını şiddetlendirebilir. Bu besinleri mümkün olduğunca az tüketerek migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

7. Yüksek tuz içeren besinler

Yüksek tuz içeren besinler de migren ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle cips, tuzlu krakerler ve işlenmiş et ürünleri gibi besinler yüksek tuz içerebilir. Bu besinleri mümkün olduğunca sınırlayarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

8. İşlenmiş gıdalar

İşlenmiş gıdalar, migren ağrılarını tetikleyebilen katkı maddeleri ve koruyucular içerebilir. Bu nedenle işlenmiş gıdalardan uzak durarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Daha çok ev yapımı ve doğal besinleri tercih etmek migren ağrılarınızı azaltabilir.

9. Aspartam içeren ürünler

Aspartam, yapay tatlandırıcılar arasında migren ağrılarını tetikleyebilecek bir madde olarak bilinir. Bu nedenle aspartam içeren ürünleri tüketmekten kaçınarak migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

10. Yağlı ve yağlı besinler

Yağlı ve yağlı besinler de migren ağrılarını tetikleyebilir. Özellikle fast-food, margarin, kızartmalar ve yağda kızartılmış besinler migren ağrılarını artırabilir. Bu besinleri mümkün olduğunca az tüketerek migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

Sonuç olarak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek migren ağrılarınızı azaltabilirsiniz. Yukarıda belirtilen besinleri tüketirken dikkatli olmanız ve sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulamanız önemlidir. Migren ağrılarını bıçak gibi kesen bu 10 besini hayatınızdan çıkararak daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.